室外工作如何避免中暑
2013-08-13 08:48 瀏覽人次：
連日來，我縣高溫頻發(fā)，室外工作人員如何預(yù)防中暑呢？縣人民醫(yī)院專家支招：應(yīng)對中暑，要做好補(bǔ)覺、補(bǔ)水、補(bǔ)營養(yǎng)。
專家提醒，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
由于夏季高溫炎熱，室外作業(yè)中人體大量出汗，水分揮發(fā)較多，因此預(yù)防中暑首先要做好補(bǔ)水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。專家提醒，人體汗液揮發(fā)過程中會帶走一些微量元素。因此，每天喝1.5至2升淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。
在膳食方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。特別需要適量增加能預(yù)防中暑的新鮮蔬果攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜、菠菜、紅辣椒、苦瓜等。專家提醒，由于人體局部溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行，在飲用冷飲時一定要適量。
對于長期從事室外作業(yè)人員，最好隨身配備防暑藥（如藿香正氣水、人丹、十滴水、風(fēng)油精等）以預(yù)防中暑。
專家提醒，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
由于夏季高溫炎熱，室外作業(yè)中人體大量出汗，水分揮發(fā)較多，因此預(yù)防中暑首先要做好補(bǔ)水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。專家提醒，人體汗液揮發(fā)過程中會帶走一些微量元素。因此，每天喝1.5至2升淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。
在膳食方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。特別需要適量增加能預(yù)防中暑的新鮮蔬果攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜、菠菜、紅辣椒、苦瓜等。專家提醒，由于人體局部溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行，在飲用冷飲時一定要適量。
對于長期從事室外作業(yè)人員，最好隨身配備防暑藥（如藿香正氣水、人丹、十滴水、風(fēng)油精等）以預(yù)防中暑。
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